Concurso PMERJ
Seja bem vindo!

Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Página 1 de 3 1, 2, 3  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Waack em Seg 20 Dez 2010 - 3:11

Hora de suar a camisa no teste físico da PM do Rio
A partir de hoje, a Polícia Militar examina o condicionamento dos candidatos às 7 mil vagas de soldado no estado. Confira as dicas para mostrar força e resistência
POR ALINE SALGADO

Rio - Corrida, flexão ou barra, abdominais. Preparem os cronômetros e também o fôlego: já foi dada a largada na disputa por uma das 7 mil vagas no concurso para soldado da Polícia Militar do Rio. A partir de hoje, os 1.044 candidatos aprovados nos exames antropométricos iniciam a etapa de testes físicos. Agora, vence quem chegar na frente e atingir os melhores índices em cada modalidade.


Arte: O Dia

Diferentemente dos anos anteriores, os participantes terão dois dias de avaliações. No primeiro, são realizados os exercícios de barra e abdominal (masculino) e flexão de braço e abdominal (feminino). No segundo dia, acontece a corrida. Nas primeiras baterias, os participantes poderão contar com duas tentativas para realizar os testes. Quem não conseguir fazer o número de repetições exigidas vai para o fim da fila e aguarda a nova chance.

“A segunda tentativa acontece no mesmo dia, tão logo o candidato tenha o tempo de recuperação de um exercício para o outro, que, segundo os especialistas, deve ser de cinco minutos. Na prática, o tempo é bem maior, porque os que não obtêm os índices ficam para o final da série”, explica o coordenador do Centro de Recrutamento e Seleção de Praças da PM, tenente coronel Frederico Caldas.

Para não deixar escapar a vaga, a dica é pedir auxílio a um professor de Educação Física e montar uma série de preparo especial para os dias que antecedem à prova.

“Quem não levar a sério e preferir se exercitar com um amigo de academia pode contrair uma lesão e pôr a perder o sonho de entrar para a corporação”, avisa Elon Júnior, preparador físico para concursos públicos.

O especialista orienta ainda aos candidatos que saiam do ambiente da academia e treinem em um espaço semelhante ao das avaliações. “Correr em uma pista de atletismo é diferente de uma esteira. O tipo de solo, o ambiente, a temperatura, tudo é novo. A relação pode parecer óbvia, mas o psicológico interfere bastante na evolução de quem está sob avaliação”, destaca Elon Júnior.

Como nesta prova, pela primeira vez, o desempenho em uma etapa pode compensar a outra, a dica é avaliar bem em quais exercícios se tem um índice melhor. O autoconhecimento é essencial para que o candidato estude uma boa estratégia para chegar mais perto da aprovação.

Outra dica é ter atenção às respostas do corpo. Alterne treino e repouso entre os dias da semana que antecedem ao seu teste. O ideal é que os músculos e as articulações descansem pelo menos por 12 horas. Uma boa noite de sono, de pelo menos oito horas, também é fundamental para repor as energias.

Alimentação: “Leve um kit de sobrevivência”

O bom desempenho nos exames físicos também está associado à escolha adequada dos alimentos. Para ajudar os candidatos a manter uma dieta balanceada antes e na hora dos testes, O DIA ouviu a nutróloga Tamara Mazaracki. Algumas dicas:

- “No almoço e no jantar, inclua no prato muitos legumes, verduras, massas, para dar energia, e bife grelhado. Troque as sobremesas por frutas. As vitaminas e minerais presentes nesses alimentos contribuem para a performance física e intelectual do candidato. Mas atenção: batata, ainda mais frita, não conta como legume. Evite frituras e dê preferência a assados e cozidos”.

- Para o dia ‘D’, a nutróloga sugere que os candidatos levem um kit de sobrevivência: “Maçã, pêra, tangerina, barrinha de cereal, castanha do Pará ou caju, amêndoas, queijo, mate, água. No dia da prova, a ansiedade toma conta do cérebro e do estômago do
avatar
Waack
Tenente - 2º Ten

Mensagens : 1466
Pontos : 3944
Data de inscrição : 19/10/2010
Idade : 36
Localização : CEFAP

Minhas Notas
Português: Dó, Ré, Mi, Fá, Sol, Lá, Si, Dó m
História:
Geografia:

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por gisamarins7 em Seg 20 Dez 2010 - 4:27

Legais as dicas ai...Temos que nos preparar...
avatar
gisamarins7
Aluno(a)

Mensagens : 87
Pontos : 2518
Data de inscrição : 09/12/2010
Idade : 30
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Mi em Seg 20 Dez 2010 - 5:19

Bom dia a todos!
avatar
Mi
Sub Tenente

Mensagens : 761
Pontos : 3248
Data de inscrição : 01/10/2010
Idade : 31

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por marcelo nicolau em Seg 20 Dez 2010 - 5:30

bom dia turma!

7 mil vagas isso é que importa.
avatar
marcelo nicolau
Soldado

Mensagens : 243
Pontos : 2743
Data de inscrição : 28/09/2010
Idade : 32

Minhas Notas
Português: 4
História: 5
Geografia: 3

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por gisamarins7 em Seg 20 Dez 2010 - 5:34

marcelo nicolau escreveu:bom dia turma!

7 mil vagas isso é que importa.

Só resta saber quantas vagas para homens e quantas para mulheres... Suspect
avatar
gisamarins7
Aluno(a)

Mensagens : 87
Pontos : 2518
Data de inscrição : 09/12/2010
Idade : 30
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Lyne Souza em Seg 20 Dez 2010 - 5:59

Meu Deus tá cada dia mais perto!!!
avatar
Lyne Souza
Soldado

Mensagens : 180
Pontos : 2614
Data de inscrição : 18/11/2010
Idade : 28
Localização : Valença - RJ

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por desaogonçalo em Seg 20 Dez 2010 - 6:03

marcelo nicolau escreveu:bom dia turma!

7 mil vagas isso é que importa.
pras pessoas como eu que ainda não começaram a se exercitar já está mais que na hora...ñ ter ficado logo nas primeiras posições vai ser essencial para se preparar...
avatar
desaogonçalo
Soldado

Mensagens : 215
Pontos : 2624
Data de inscrição : 30/11/2010
Idade : 37

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por HOMEN DE FERRO em Seg 20 Dez 2010 - 6:21

Caros este tal(Elon junior)e professor e treina turmas para o teste fisico e tem turma para orintação pro psicotecnico da pmerj:Duvidas estou a disposição ,estive com ele em Nilopolis na vila olimpica. affraid
avatar
HOMEN DE FERRO
Moderador
Moderador

Mensagens : 1290
Pontos : 3690
Data de inscrição : 17/11/2010
Idade : 36
Localização : BAIXADA FLUMINENSE

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por oliveira em Seg 20 Dez 2010 - 7:26

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]
avatar
oliveira
Sargento - 3º SGT

Mensagens : 388
Pontos : 3043
Data de inscrição : 29/06/2010

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por she ra em Seg 20 Dez 2010 - 7:32

Essas dicas de alimentação são realmente essenciais, eu não tinha muita noção do que comer antes das provas.... Rolling Eyes
avatar
she ra
Sargento - 2º SGT

Mensagens : 515
Pontos : 3044
Data de inscrição : 25/07/2010

Minhas Notas
Português:
História:
Geografia:

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Aline Marques em Seg 20 Dez 2010 - 8:09

oliveira escreveu:[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Muito bom Oliveira!! Cool
avatar
Aline Marques
Cabo

Mensagens : 269
Pontos : 2978
Data de inscrição : 15/07/2010
Idade : 30

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por chechezinha em Seg 20 Dez 2010 - 8:11

muito boa essa reportagem agora é so esperar nossos amigos que estao no teste com mais boas noticias
avatar
chechezinha
Sargento - 3º SGT

Mensagens : 376
Pontos : 2760
Data de inscrição : 30/11/2010

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por gisamarins7 em Seg 20 Dez 2010 - 8:13

Aline Marques escreveu:
oliveira escreveu:[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Muito bom Oliveira!! Cool

GOSTEI Very Happy
avatar
gisamarins7
Aluno(a)

Mensagens : 87
Pontos : 2518
Data de inscrição : 09/12/2010
Idade : 30
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por chechezinha em Seg 20 Dez 2010 - 8:15

oliveira escreveu:




de grande serventia
avatar
chechezinha
Sargento - 3º SGT

Mensagens : 376
Pontos : 2760
Data de inscrição : 30/11/2010

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Aline Marques em Seg 20 Dez 2010 - 8:18

Mesmo tendo segunda chance, eu quero passar na primeira, estou confiante!! Cool
avatar
Aline Marques
Cabo

Mensagens : 269
Pontos : 2978
Data de inscrição : 15/07/2010
Idade : 30

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Armeiro em Seg 20 Dez 2010 - 8:20

vlws waack por do informa do seu e-mail com o Cel.
abraços
avatar
Armeiro
Soldado

Mensagens : 151
Pontos : 2599
Data de inscrição : 23/11/2010
Idade : 28
Localização : Volta redonda

Minhas Notas
Português: 8
História: 5
Geografia: 3

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Fabricio 360 em Seg 20 Dez 2010 - 9:34

po manerissimo mesmom, vou levar uma garrafa de agua e 3 maças, ja da pra dar uma energia maneira, e o melhor de tudo ne galera 7000 vagas uhuuuuuuuuuuuuuuuuu rs , ou seja como pra muitos como eu q ficaram com uma classificaçao nao muito boa , ele deve chamar 14 mil entaum , pois como consta no edital q ele devem chamar o dobro do numero de vagas , entaum no minimo ai vam chamar 14000 , boa noticia pra quem tava meio desanimado, bora galera , animo q a nossa vez ta chegando, abraço a todos
avatar
Fabricio 360
Cadete

Mensagens : 1008
Pontos : 3417
Data de inscrição : 11/12/2010
Idade : 35

Minhas Notas
Português: 9
História: 5
Geografia: 5

Voltar ao Topo Ir em baixo

Boa reportagem!boa sorte a todos do fórum

Mensagem por Henrique músico em Seg 20 Dez 2010 - 9:56

Waack escreveu:Hora de suar a camisa no teste físico da PM do Rio
A partir de hoje, a Polícia Militar examina o condicionamento dos candidatos às 7 mil vagas de soldado no estado. Confira as dicas para mostrar força e resistência
POR ALINE SALGADO

Rio - Corrida, flexão ou barra, abdominais. Preparem os cronômetros e também o fôlego: já foi dada a largada na disputa por uma das 7 mil vagas no concurso para soldado da Polícia Militar do Rio. A partir de hoje, os 1.044 candidatos aprovados nos exames antropométricos iniciam a etapa de testes físicos. Agora, vence quem chegar na frente e atingir os melhores índices em cada modalidade.


Arte: O Dia

Diferentemente dos anos anteriores, os participantes terão dois dias de avaliações. No primeiro, são realizados os exercícios de barra e abdominal (masculino) e flexão de braço e abdominal (feminino). No segundo dia, acontece a corrida. Nas primeiras baterias, os participantes poderão contar com duas tentativas para realizar os testes. Quem não conseguir fazer o número de repetições exigidas vai para o fim da fila e aguarda a nova chance.

“A segunda tentativa acontece no mesmo dia, tão logo o candidato tenha o tempo de recuperação de um exercício para o outro, que, segundo os especialistas, deve ser de cinco minutos. Na prática, o tempo é bem maior, porque os que não obtêm os índices ficam para o final da série”, explica o coordenador do Centro de Recrutamento e Seleção de Praças da PM, tenente coronel Frederico Caldas.

Para não deixar escapar a vaga, a dica é pedir auxílio a um professor de Educação Física e montar uma série de preparo especial para os dias que antecedem à prova.

“Quem não levar a sério e preferir se exercitar com um amigo de academia pode contrair uma lesão e pôr a perder o sonho de entrar para a corporação”, avisa Elon Júnior, preparador físico para concursos públicos.

O especialista orienta ainda aos candidatos que saiam do ambiente da academia e treinem em um espaço semelhante ao das avaliações. “Correr em uma pista de atletismo é diferente de uma esteira. O tipo de solo, o ambiente, a temperatura, tudo é novo. A relação pode parecer óbvia, mas o psicológico interfere bastante na evolução de quem está sob avaliação”, destaca Elon Júnior.

Como nesta prova, pela primeira vez, o desempenho em uma etapa pode compensar a outra, a dica é avaliar bem em quais exercícios se tem um índice melhor. O autoconhecimento é essencial para que o candidato estude uma boa estratégia para chegar mais perto da aprovação.

Outra dica é ter atenção às respostas do corpo. Alterne treino e repouso entre os dias da semana que antecedem ao seu teste. O ideal é que os músculos e as articulações descansem pelo menos por 12 horas. Uma boa noite de sono, de pelo menos oito horas, também é fundamental para repor as energias.

Alimentação: “Leve um kit de sobrevivência”

O bom desempenho nos exames físicos também está associado à escolha adequada dos alimentos. Para ajudar os candidatos a manter uma dieta balanceada antes e na hora dos testes, O DIA ouviu a nutróloga Tamara Mazaracki. Algumas dicas:

- “No almoço e no jantar, inclua no prato muitos legumes, verduras, massas, para dar energia, e bife grelhado. Troque as sobremesas por frutas. As vitaminas e minerais presentes nesses alimentos contribuem para a performance física e intelectual do candidato. Mas atenção: batata, ainda mais frita, não conta como legume. Evite frituras e dê preferência a assados e cozidos”.

- Para o dia ‘D’, a nutróloga sugere que os candidatos levem um kit de sobrevivência: “Maçã, pêra, tangerina, barrinha de cereal, castanha do Pará ou caju, amêndoas, queijo, mate, água. No dia da prova, a ansiedade toma conta do cérebro e do estômago do
avatar
Henrique músico

Mensagens : 16
Pontos : 2466
Data de inscrição : 04/12/2010
Localização : Friburgo

Minhas Notas
Português: 10
História: 2
Geografia: 2

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por fininho em Seg 20 Dez 2010 - 11:11

7000 vagasssssssssssssssssssssssssssssssssss
e isso ai, ja nao e mais especulação, esta confirmado, e vou falar a real, mesmo chamando todos os aprovados nao vai preencher as vagas, o coisa boa e que todos terao chances, e para quem nao ficou bem classificado e mais uma chance de começar os exercicios fisicos pq vai demorar um pouco para chamar todos os aprovados...

otima noticia, era o que todos esperavam depois dessa sacanagem da classificação
avatar
fininho
Sargento - 1º SGT

Mensagens : 574
Pontos : 3187
Data de inscrição : 25/05/2010

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Cleisson Barcelo em Seg 20 Dez 2010 - 12:33

gisamarins7 escreveu:
Aline Marques escreveu:
oliveira escreveu:[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Muito bom Oliveira!! Cool

GOSTEI Very Happy

Só pra reforçar galera, não é esse abdominal que consta na imagem.
avatar
Cleisson Barcelo
Soldado

Mensagens : 183
Pontos : 2603
Data de inscrição : 03/12/2010
Idade : 27
Localização : Jacarepagua - RJ

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Convidad em Seg 20 Dez 2010 - 12:35

scratch

Convidad
Convidado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Convidad em Seg 20 Dez 2010 - 12:36

E os videos sobre os exercicios que foram postados, tbm estão fora de cogitação?

Convidad
Convidado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por *** Oliveira *** em Seg 20 Dez 2010 - 12:39

Os videos estão corretos, a abdominal é tipo remador com os braços esticados, não como na foto acima em que as mãos ficam na cabeça!
avatar
*** Oliveira ***
Capitão

Mensagens : 2351
Pontos : 4884
Data de inscrição : 18/11/2010
Localização : Urca - RJ

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Convidad em Seg 20 Dez 2010 - 12:41



*** Oliveira *** escreveu:Os videos estão corretos, a abdominal é tipo remador com os braços esticados, não como na foto acima em que as mãos ficam na cabeça!




I love you



Razz

Convidad
Convidado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por *** Oliveira *** em Seg 20 Dez 2010 - 12:45

PanteraDePrata escreveu:

*** Oliveira *** escreveu:Os videos estão corretos, a abdominal é tipo remador com os braços esticados, não como na foto acima em que as mãos ficam na cabeça!




I love you



Razz

Cool
avatar
*** Oliveira ***
Capitão

Mensagens : 2351
Pontos : 4884
Data de inscrição : 18/11/2010
Localização : Urca - RJ

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Jornal O DIA 20/12 Teste Físico

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Página 1 de 3 1, 2, 3  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum